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      有些老年人沒有慢性病,血糖、血壓、血脂都控製得很好,可體力逐漸下降,體重變輕,以為是“千金難買老來瘦”,私下很是開心。然而,專家稱,別開心太早,這些老年人比有基礎病的老人更需要照顧,因為可能患上衰老綜合征。

      A非一般的“衰老”,警惕衰弱綜合征

      什麽是衰弱綜合征?專家舉例:門診有位70歲的黃婆婆,前一段時間總是疲乏不堪,體重也輕了不少,她以為自己生病了,到醫院做了各項檢查,但指標也沒什麽異常。黃婆婆越來越疑惑了,明明身體有不適,但為什麽檢查又沒有什麽大礙呢?其實黃婆婆的表現很可能是衰弱綜合征。衰弱綜合征是加速衰老的一個病征,是老年人失能的一個“前奏”。

      衰弱和衰老,雖有一字之差,但很多老年人都分不清正常的衰老和衰弱綜合征的病癥。徐米清表示,衰弱綜合征是指老年人在神經肌肉、代謝及免疫係統方麵的生理儲備能力的衰退,從而使老年人對抗應激的能力下降。

      什麽導致了衰弱?目前認為有兩種機製:第一種與老年人體內的低滴度係統性炎癥密切相關。例如很多老年人在帶狀皰疹病毒感染後的若幹年內發生衰弱,提示病毒感染雖已控製,但激活了體內的慢性低滴度炎癥;而第二種機製是老化的結果。

      B衰弱綜合征,這些癥狀你中了幾條

      專家介紹,如果老年人看似健康,但符合以下這5項標準中的3項,即可以判定為衰弱綜合征;如果出現1到2條,則屬於衰弱綜合征前期。

      體重下降。老年人出現不明原因的體重下降要警惕,許多老年人誤以為“有錢難買老來瘦”,其實這是衰弱綜合征的一個重要信號。

      容易疲勞。因為老年人本來就很容易疲勞,因此很多人沒有重視,但如果出現比以前更容易疲勞,如以前能走去買菜而不覺得累,現在走一會就感覺很累了,就需要註意了。

      抵抗力下降。如果經常感冒,並感覺身體很虛弱,也是衰弱綜合征的一個重要表現。

      步數減慢。發現步伐減慢,總是跟不上別人。可進行6分鐘步行檢測,測試心肺功能,衰弱綜合征的患者常常是心肺功能還可以,但腳就是邁不動。

      軀體感覺能力下降。當老人出現軀體感覺下降時,神經係統反應能力降低,對溫度、痛覺的敏感性降低。

      C“慢病”不合理用藥,加速衰老

      “衰弱的老人可以沒有失能和多種疾病,而僅表現為衰弱,但是其發生不良事件的風險顯著增加,有些老人因查不到具體的病因,但又表現出不適,進而誘發心理障礙,形成惡性循環。”專家表示,有些情況下,患有衰弱綜合征的老年人確實是沒有疾病的困擾,但一些有基礎疾病的老年人,也同樣會誘發衰弱綜合征的出現而加速衰老。一般而言,會誘發或加重衰弱綜合征的常見因素有如下幾點——

      基礎疾病纏身。有高血壓、糖尿病等基礎疾病,也會導致衰弱綜合征的出現。此外,一些嚴重的心腦血管意外後,如腦卒中後也會加速衰弱。

      不合理的用藥。老年人多有“慢病”,因而常常都要服用幾種藥,如一些胃腸道功能的藥物等,如果藥物使用不合理,也會加速衰弱的出現。

      此外,長期臥床(臥床後會導致失能和依賴)、癡呆等精神因素、環境因素等,也會誘發或加重衰弱綜合征。

      D控製體重、合理飲食可逆轉衰老

      專家指出,衰弱綜合征是導致老年人“失能”的重要原因,因此,老年人要積極防治衰弱綜合征,才能健康地老去。“衰弱是可防可控、可逆的疾病,控製體重、合理地攝取營養和科學鍛煉可以幫助逆轉衰弱。”

      一級預防:控製體重和飲食。控製體重包括有兩方麵的內容:一方麵是老年人要避免營養過剩而導致的體重增加;另一方麵是要防止營養不良而導致體重下降。因此,要根據個人的情況控製能量的攝入,要保證每天攝入的能量與消耗相平衡,推薦地中海飲食。

      其次,要攝入足夠的蛋白質。肌少癥也是衰弱的一部分,而肌肉的減少與缺少蛋白質有關。據分析,老年人與年輕人對蛋白質的需求量相差不遠,因此,老年人要充足攝入蛋白質來幫助增強肌肉的能力。日常可以多攝取優質蛋白,如選擇魚肉、瘦肉、禽類、雞蛋等。

      此外,還要額外補充維生素,如維生素D、C、E等的補充,可以在醫生的指導下服用一些維生素的補充劑,能幫助延緩衰老。

      二級預防:科學的康復鍛煉。要防治衰弱綜合征,除了要控製體重和合理膳食外,還要在醫生的指導下進行有氧和抗阻力的訓練,要因人而異製定運動“處方”,才能讓肌肉得到鍛煉。徐米清表示,運動要以不感到疲勞為主,科學製定運動的強度和時間,才能保持肌肉的質量。

      原文地址:http://health.qq.com/a/20180125/007296.htm


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      對於女孩子來說,如果擁有高挑的身材,會使得自己更自信,所以很多身材不夠高的女性,為了自己能身材更高挑,就想盡快的了解一下,女孩長高的最佳年齡和治療方法,為了你能了解的更詳細,為了能盡快擁有高挑的好身材,就來看看下麵介紹吧。

      女孩長高的最佳年齡

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      在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右。90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間。

      女孩長高的最佳年齡:女孩性發育的重要特征是月經初潮。初潮年齡差別很大,一般在10-16歲之間。既往人們多認為,女孩子月經初潮後,個子就不會再長很多了,其實不然,初潮後身高仍有1-3年的緩慢增長,增加幅度因來潮年齡早晚而異。據國內某些專家大量觀察證實,女生自月經初潮至發育基本結束,這期間,多者身高可長8-10厘米,少者僅1-2厘米。其中之關鍵在於身體管狀骨的發育程度。

      女生長高可以采納的治療方法如下:

      一、食物與營養。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。

      二、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

      (1)行走長高方法:大幅度擺臂,有力地向前走。

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      (2)跑步長高法:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跳25-50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。

      (3)伸拉長高方法:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。

      (4)垂吊長高法:雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地麵為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

      (5)跳躍長高方法:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

      運動是一種增高的有效方法,運動通過對身體機能的調節使肌肉喝關節達到有效的拉升和生長,使起起到一定的增高效果。

      三、藥物。需要到專業的醫院進行檢查,在專業的醫師的指導下,合理用藥,科學長高!

      四、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

      五、心情舒暢,精神愉快,生活中,不要為一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心裏狀態。睡眠要充足隻有睡得好,睡得科學規律,身體器官才能得到充分的休息,有助於身體機能的,恢復,有利於人體增高。當然,少量飲酒對成年人的健康有一定的好處,但對正在發育的青少年來說,即使飲用很少量的酒,也會影響到骨骼正常生長。

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      女孩長高的最佳年齡和治療方法,以上就做了具體的介紹,一般女孩最佳長高的年齡,都是在14到16歲之間,所以對於很多這個年齡段,還沒有長高身體的女性,就想了解一下治療的方法,為了你能盡快的了解,就來看看介紹,相信通過以上的介紹,你通過介紹的治療方法,就能盡快的讓自己增高。

     


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  •   居室的容颜随着主人品味的不同,呈现独特的个人风貌。主人的内涵与原则,也往往可在其生活空间之中隐约浮现。明清椅子经典设计元素,使用的是现代材料,又增加了沙发的舒适度,那变可以在家居中体现古典的韵味了。古典主义并不是某一特定地域中具体的专有名称。古典在现代表达的是一种潮流,一种时尚。家,不仅仅是住和生活的处所。家具首先应该代表一个人,一个家庭的生活方式,通过家具,营造的是一种生活态度,这跟家具的挑选与布置是密切相关的。这款家居设计中营造了中国最传统的文化所代表的东西。提高了家具的舒适度,它是家具,同时也是艺术品。很多人都意识到家庭氛围的重要性,用家具来凸现个人的品位和修养,而不是用钱堆出来的。这些古典的明式家具可以在潘家园市场去“淘”。修整一番,又有原创的意味。一些简单的组合,就能营造出顶级的生活享受,无论是风格的营造,还是空间的装饰,都是精心制作。明式传统家具的风格,清新,脱俗的优势。在处理手法上用了概括,重组。概括就是去繁就简,捕捉出明式家具的神韵,使造型明确突出;重组是对家具进行分解组合,变化统一,样式翻新,改进功能。对明式家具的舒适度进行改进,使其符合人体工程学。一些线条简单,颜色单调的摆设巧妙的融合在一起,而更突出明式家具风格的简单凝练,使整个家居空间充满艺术的张力和文化的氛围。人与空间的结合与互动,渗透着儒雅的书卷气息,来演绎传统文化的精髓。

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      按照人们以前的想象,古旧家具给人沉闷、晦涩的感觉,和现代清新、亮丽的家具风格不“搭调”。但当把几百年前的、具有时代审美价值的艺术品与现代家具设计精品摆放在一起,你也许会对古典家具有一个更深刻的认识。老的家具,可以置于任何有品位、有追求

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      的家居环境中,乃点睛之笔。如果仅以审美而不加选择地添置古家具,就容易出现与现代家居环境不协调的映衬,这也是为什么现在很少有人整堂使用古典家具的原因。如果室内使用了中式的古典家具,只要配以色泽相近、造型简洁的其他家具,再用一些古董饰品等文化内涵比较高的装饰物,形成统一的装饰风格。但在房间中使用古典家具时,装修的风格必须素雅、简单,有典范、高雅的层次。

      古典家具的分类

      以木制分硬木质密坚实,物以稀为贵。如紫檀、梨花及鸡翅木。软木虽软,木质也稳定,如榆木、楠木、柏木等。

      以年代分通常明代着重质坚且简练,清代则强调华丽复杂的工艺雕技。

      以地域分北方家具变化少、厚实简朴,以实用为主;南方家具讲究变化造型。

      材质用料明末清朝前期,使用材料以紫檀、黄花梨、鸡翅木、榉木为主。而红木、新花梨及新鸡翅木,则是晚清家具的用料。

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      款式品种依照每个时代的不同流行风潮,可将家具加以归类。像圆靠背交椅,盛行在明代,而厅上两椅间的茶几和联三柜橱,则是清中期后的产物。

      造型尺寸家具的大小及造型随着时代交替也起了变化。明代的扶手椅靠背与扶手高度相当,且平直方正,晚清扶手椅靠背长高了,扶手也增加了斜度。

      购物指南

      据了解,目前京城经营古旧家具的除了老字号的“龙顺城”中式家具厂外,还有“文成堂”及国贸、燕莎等商场中的古家具经销点。

      於本港擁有6家門市的home 21 梳化提供梳化零售服務。為讓大家可以打造出更愉快、舒適的家居.

      选购原则

      选购时,要仔细检查家具的每一处外观和细部,古典家具的脚是否平稳,成水平状;榫头的结合紧密度,查看是否有虫蛀的痕迹;抽屉拉门开关是否灵活;接合处木纹顺畅不顺畅。


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      對女人來說,健康飲食非常重要。你可以照著菜譜自己來試試。

      清蒸魚的做法

      主料:鯉魚500克。

      輔料:香菇(幹)3克,蝦皮3克。

      調料:大蔥3克,薑2克,料酒2克,鹽3克,味精2克,醬油2克。

      做法:

      1.活鯉魚去鰭、鱗、鰓和內臟,用涼水洗凈,攔腰斜切成兩段,幹香菇洗凈,去蒂,掰成小塊。

      2.魚段用開水略氽後盛碗,加香菇塊、蔥段、薑片、蝦皮、料酒、鹽、醬油、味精、雞湯,上屜坐旺火蒸20多分鐘,去掉蔥段和薑片即成。

      食用人群:女性。

      功效:用於補虛養身和利尿調理。

      最適合吃哪些清蒸魚?

      1.清蒸鯉魚:孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時,對於女性來說有安神通乳的功效。

      2.清蒸黑魚:孕婦吃黑魚有補脾利水,清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

      3.清蒸鰱魚:吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式,兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

      4.清蒸鯽魚:孕婦吃鯽魚有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環。

      今天介紹的清蒸魚製作簡單,你可以根據自己的喜好來製作。提示魚裏含有豐富營養,而且熱量低,對女性來說尤為適合。孕婦在懷孕期間需要吃一些高營養低熱量的食物,魚就是很好的健康食材。孕婦清蒸魚可以最大限度保留住魚裏的營養成分,這種清淡做法很適合孕婦吃哦new beauty 脫毛好唔好?整個療程是無痛的,在療程過程中只會感覺到涼涼的,一會的功夫就將身上多餘的毛毛清除乾淨了。而且脫毛的部位的肌膚變得嫩滑,水潤。對於普通毛髮量的愛美人士來講,只需要一次的療程就可以將多餘的毛髮全部的清除掉。

                                                                               

    孕婦清蒸魚怎樣做


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